ダイエット成功の秘訣！停滞期を乗り越えるための具体的な方法

最初は順調だった体重減少も、ある日ピタリと止まる…。ダイエットの停滞期でやる気を失った経験、ありませんか？このまま挫折するのは避けたいけれど、何をすれば突破できるのかわからない。そんな停滞期を“前進のチャンス”に変える方法を知れば、目標達成がグッと近づきます！

停滞期を乗り越えるためには、体をリセットして新しい刺激を与えることがポイントです。食事と運動、両面からアプローチして、停滞を突破しましょう。

停滞期を克服するには：

停滞期はダイエットの“試練”ではなく“進化のチャンス”です！今日から新しい方法を試してみれば、変化を感じ始めるのもあっという間。停滞期を前向きに乗り越えて、さらに自信を持ちましょう！

食事アプローチ：
- 低カロリーの日（普段の摂取量より300kcal減）と、高カロリーの日（+200kcal増）を設定して代謝をリセット。
- タンパク質摂取を増やし（体重×1.2～1.5g）、筋肉量を維持。
運動アプローチ：
- 新しい運動を取り入れる（例えばHIITやヨガ）。
- ウェイトトレーニングの負荷を少し上げる（ダンベルやバンドを活用）。
生活習慣の見直し：
- 睡眠時間を確保し、ストレス管理を意識（深呼吸や瞑想を活用）。
- 水分補給を忘れずに（1日2リットルを目標）。